online live Rückbildungskurse
von Ihrer Krankenkasse übernommen
ohne Anfahrtsstress
ganz bequem von Zuhause aus
| Kurszeitraum | Details | |
| ab Februar 2023 | ||
| 08.02. - 29.03. 2023 | 8x mittwochs von 17:00 - 18:15 Uhr | ausgebucht - Warteliste offen |
| 08.02. - 29.03. 2023 | 8x mittwochs von 18:30 - 19:45 Uhr | ausgebucht - Warteliste offen |
| 08.02. - 29.03. 2023 | 8x mittwochs von 20:00 - 21:15 Uhr | ausgebucht - Warteliste offen |
| ab März 2023 | ||
| 02.03. - 04.05. 2023 | 8x donnerstags von 17:00 - 18:15 Uhr | live online |
| 02.03. - 04.05. 2023 | 8x donnerstags von 18:30 - 19:45 Uhr | live online |
| 02.03. - 04.05. 2023 | 8x donnerstags von 20:00 - 21:15 Uhr | live online |
| ab April 2023 | ||
| 19.04. - 07.06. 2023 | 8x mittwochs von 17:00 - 18:15 Uhr | live online |
| 19.04. - 07.06. 2023 | 8x mittwochs von 18:30 - 19:45 Uhr | live online |
| 19.04. - 07.06. 2023 | 8x mittwochs von 20:00 - 21:15 Uhr | live online |
| ab Juni 2023 | ||
| 14.06. - 02.08. 2023 | 8x mittwochs von 17:00 - 18:15 Uhr | live online |
| 14.06. - 02.08. 2023 | 8x mittwochs von 18:30 - 19:45 Uhr | live online |
| 14.06. - 02.08. 2023 | 8x mittwochs von 20:00 - 21:15 Uhr | live online |
Gut zu wissen:
- Unsere live online Rückbildungskurse finden komplett online statt. Egal wo Sie wohnen, Sie können teilnehmen!
- Die live online Rückbildungskurse werden von Ihrer Krankenkasse übernommen.
- Die Kurse finden über die zertifizierte Ammely Videoberatung statt.
- Mit der Rückbildung beginnen Sie FRÜHESTENS 6 Wochen nach der spontanen Geburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Es ist überhaupt kein Problem, wenn Sie erst 3 oder 4 Monate nach der Geburt mit der Rückbildung beginnen können oder wollen.
- Der Rückbildungskurs muss bis zum vollendeten 8. Lebensmonat Ihres Babys abgeschlossen sein.
- Haben Sie die 8. Monatsfrist durch Corona verpasst? Dann empfehlen wir Ihnen unseren BeckenbodenFit Präventionskurs!
ÜBER DIE KURSE:
- Unsere live online Rückbildungskurse sind keine Fitness-Kurse. Sie werden nicht ins Schwitzen kommen. Ziel ist es nicht, Fett ab- und Muskeln aufzubauen.
- Das Trainingsziel ist die Rekonvaleszenz und der Wiederaufbau Ihres Beckenbodens und der umgebenen Strukturen, um sie auf die Wiederaufnahme von sportlichen Aktivitäten vorzubereiten.
- Die Kurse bestehen aus drei Teilen:
-
- Beckenboden Aufbau-Training
- leichte Fitness
- Theorie
- Das Beckenboden Aufbau-Training besteht aus Wahrnehmungsübungen und einem Bewegungsteil.
- Die Fitnessübungen beziehen den Beckenboden immer mit ein. Wir machen keine Beckenboden-fernen Übungen.
- Die Kurse entsprechen den Vorgaben der Krankenkassen.
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Warum Rückbildung nach der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft und der Geburt haben Ihr Beckenboden und Ihre Bänder ganz schön viel "getragen". Deshalb ist es wichtig nach dem Wochenbett (frühestens 6 Wochen nach einer spontanen Geburt, frühestens 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt) einen Rückbildungskurs zu belegen, in dem Ihre Beckenbodenmuskeln und die Hilfsmuskeln gekräftigt werden.
Schwangerschaft und Geburt sind für den Beckenboden eine echter Härtetest. Viele Frauen leiden in den ersten Wochen nach der spontanen Geburt unter Harninkontinenz. Aber auch eine Sectio bewahrt nicht vor einer späteren Inkontinenz, denn es kommt schon während der Schwangerschaft zu Veränderungen und Beeinträchtigungen des Beckenbodens.
Das beste Mittel dagegen ist der Besuch eines Rückbildungs- oder BeckenbodenFit-Kurses. Auch wenn Sie im Moment keine Beschwerden haben, schützen Sie sich durch gezieltes Beckenbodentraining vor Spät- und Folgeschäden. Denn Probleme, wie zum Beispiel Inkontinenz oder Gebärmuttersenkungen, zeigen sich manchmal erst lange Zeit nach der Geburt, meist um die Wechseljahre herum.
In unseren BeckenbodenFit-Kursen trainieren wir auch die schrägen und queren Bauchmuskeln, die auch helfen eine kleinere Rektusdiastase zurückzubilden. Mehr Informationen zum Thema Rektusdiastase finden Sie hier.
Über die Kurse
Aufgrund der Coronakrise finden die Kurse komplett live online über das zertifizierte Ammely Videotool statt. Egal wo Sie wohnen, Sie können daran teilnehmen.
Meine Rückbildungskurse werden immer von einer Hebamme gehalten.
Die Abrechnung der Rückbildungskurse erfolgt über die gesetzlichen und privaten Krankenkassen nach der Hebammen-Gebührenordnung.
Mit den gesetzlichen Krankenkasse rechnen wir den Kurs direkt ab.
Der Rückbildungskurs muss bis zum vollendeten 8. Lebensmonat Ihres Babys abgeschlossen sein. Sollten Sie durch Corona nicht in der Lage gewesen sein, einen Rückbildungskurs zu buchen, dann fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse nach einer Ausnahme.