live online Rückbildungskurse
von Ihrer Krankenkasse übernommen
ohne Anfahrtsstress
ganz bequem von Zuhause aus
| Kurszeitraum | Details | |
| ab Oktober 2024 | live online Rückbildung | |
| 01.10. - 26.11. 2024 | 8x dienstags von 17:00 - 18:15 Uhr |
ausgebucht - Warteliste offen* |
| 01.10. - 26.11. 2024 | 8x dienstags von 18:30 - 19:45 Uhr |
ausgebucht - Warteliste offen* |
| 01.10. - 26.11. 2024 | 8x dienstags von 20:00 - 21:15 Uhr |
ausgebucht - Warteliste offen* |
| ab Ende Oktober 2024 | live online Rückbildung mit Babymassage | |
| 31.10. - 19.12. 2024 | 8x donnerstags von 10:00 - 12:15 Uhr | live online |
| 10:00 - 10:45 Uhr Babymassage | ||
| 11:00 - 12:15 Uhr Rückbildung | ||
| Weitere Informationen zum Babymassagekurs. | ||
| ab Dezember 2024 | live online Rückbildung | |
| 03.12. 2024 - 04.02. 2025 | 8x dienstags von 17:00 - 18:15 Uhr | live online |
| 03.12. 2024 - 04.02. 2025 | 8x dienstags von 18:30 - 19:45 Uhr | live online |
| 03.12. 2024 - 04.02. 2025 | 8x dienstags von 20:00 - 21:15 Uhr | live online |
* Lieber früher mit der Rückbildung beginnen?
Wenn Ihnen die Kurse ab Ende Oktober bzw. Anfang Dezember 2024 zu spät sind und Sie lieber früher mit der Rückbildung beginnen möchten, kann ich Ihnen unseren live online BeckenbodenFit für Einsteiger ab 04. September 2024 empfehlen! Es ist ein intensiver Rückbildungskurs, der als Präventionskurs abgerechnet wird.
IHRE VORTEILE
BEQUEM VON ZU HAUSE AUS -
MITTEN IM KURS
Die Rückbildungskurse finden live und interaktiv über das zertifizierte Ammely Videotool statt, damit Sie bequem von zu Hause aus teilnehmen können. Kein Stress mehr mit der Anfahrt! Einfach zum Kurszeitpunkt einloggen und sofort dabei sein. Erleben Sie die Rückbildung in vertrauter Umgebung, ganz ohne den Druck einer langen Anfahrt.
KIND KRANK, UNRUHIG
ODER QUENGELIG?
Ihr kleines Wunder kränkelt? Es will sich von niemandem anderen ins Bett bringen oder beruhigen lassen? Keine Sorge! Ihr Baby ist herzlich willkommen, am Kurs teilzunehmen. Sie können es ganz nah bei sich halten, beruhigen oder stillen und trotzdem aktiv am Kurs teilnehmen. Ihre Bedürfnisse und die Ihres Babys stehen im Mittelpunkt des Kurses!
VON DER KRANKENKASSE ÜBERNOMMEN
Ihre gesetzliche Krankenkasse übernimmt die vollen Kosten des Rückbildungskurses, wenn Sie den Kurs bis zum vollendeten 8. Lebensmonat Ihres Babys abschließen. Die Abrechnung des Kurses erfolgt in diesem Fall von uns direkt mit Ihrer Krankenkasse. Privat versicherte Teilnehmerinnen erhalten nach dem Kurs eine Rechnung von uns, die sie - wie gewohnt - bei der Krankenkasse einreichen.
ERST MASSAGE, DANN RÜCKBILDUNG
Nach einer liebevollen Babymassage-Einheit sind unsere kleinen Engel herrlich entspannt und schlummern sanft ein. Es ist die perfekte Gelegenheit, sich um sich selbst zu kümmern und etwas wohlverdiente Me-Time zu genießen. Nutzen Sie diese kostbaren Momente für Ihre eigene Rückbildung und die Gesundheit Ihres Beckenbodens - Sie haben es verdient!
das sagen die kursteilnehmerinnen über meine rückbildungskurse:
Das erwartet Sie im Rückbildungskurs
LERNEN SIE DIE DREI BECKENBODENSCHICHTEN KENNEN
Der Kurs führt Sie durch die faszinierende Anatomie der drei Schichten Ihres Beckenbodens. Sie werden lernen, wie Sie jede Schicht gezielt ansprechen und stärken können.
Das Ergebnis?
Ein gesunder, straffer Beckenboden und langfristige Beckenbodengesundheit. Gönnen Sie sich diese wertvolle Zeit, um Ihren Körper wieder zu stärken und sich rundum wohlzufühlen.
EINE ENTDECKUNGSREISE
ZU IHREM BECKENBODEN
Entdecken Sie mit Bildern und einem Beckenbodenmodell die faszinierende Anatomie und Funktionsweise Ihres Beckenbodens. Diese Erkenntnisse öffnen ein tiefes Verständnis für Ihren Körper und schenken Ihnen eine ganz neue Wertschätzung für ihn. Lassen Sie uns gemeinsam Ihre Perspektive auf Ihren Körper transformieren – Ihre Reise zu einem bewussteren und liebevolleren Umgang mit sich selbst beginnt jetzt.
BECKENBODEN-POWER IM ALLTAG:
KLEINE ÜBUNGEN - GROßE WIRKUNG
Stärken Sie Ihren Beckenboden Tag für Tag!
Mit meinen Übungen für den Alltag integrieren Sie mühelos Aktivitäten in Ihr Leben, die langfristig Ihre Beckenbodenmuskulatur kräftigen.
Diese einfachen, aber effektiven Übungen lassen sich nahtlos in Ihren täglichen Ablauf integrieren. Egal, ob Sie beim Kochen stehen, im Büro sitzen oder mit Ihrem Kind spielen – es gibt immer Gelegenheiten, um Ihren Beckenboden zu stärken.
INDIVIDUELLE BETREUUNG
UND KORREKTUR GARANTIERT
In meinem Kurs nehme ich mir Zeit für jede einzelne Teilnehmerin, um individuell auf ihre Bedürfnisse einzugehen und sie zu korrigieren. Ihre Teilnahme ist mir wichtig, daher erhalten Sie auch virtuell meine persönliche Aufmerksamkeit. Mit meiner Anleitung und Korrektur unterstütze ich Sie dabei, Ihre Übungen korrekt auszuführen und das Beste aus jeder Kurseinheit herauszuholen. Ihre Fortschritte stehen im Mittelpunkt meiner Betreuung.
Gut zu wissen:
Rückbildungskurse:
- Unsere live online Rückbildungskurse finden komplett online statt. Egal wo Sie wohnen, Sie können teilnehmen!
- Die live online Rückbildungskurse werden von Ihrer Krankenkasse übernommen.
- Die Kurse finden über die zertifizierte Ammely Videoberatung statt.
- Mit der Rückbildung beginnen Sie FRÜHESTENS 6 Wochen nach der spontanen Geburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Es ist überhaupt kein Problem, wenn Sie erst 3 oder 4 Monate nach der Geburt mit der Rückbildung beginnen können oder wollen.
- Der Rückbildungskurs muss bei vielen Krankenkassen bis zum vollendeten 8. Lebensmonat Ihres Babys abgeschlossen sein. Im Zweifel fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse nach.
- Haben Sie die 8. Monatsfrist verpasst? Dann empfehlen wir Ihnen unseren BeckenbodenFit Präventionskurs!
Babymassage-Kurse:
- Die Rückbildungs- und Babymassage-Kurse können nur zusammen gebucht werden.
- Die Kurse finden komplett online statt. Egal wo Sie wohnen, Sie können teilnehmen!
- Die Kurse finden über die zertifizierte Ammely Videoberatung statt.
- Die Kosten für die Babymassage werden nicht von Ihrer Krankenkasse übernommen.
- Weitere Informationen zum Babymassagekurs hier.
ÜBER DIE KURSE:
- Unsere live online Rückbildungskurse sind keine Fitness-Kurse. Sie werden in unserem Rückbildungskurs nicht ins Schwitzen kommen, Sie werden auch kein Fett abbauen und keine Muskeln bauen.
- Das Trainingsziel ist die Rekonvaleszenz und der Wiederaufbau Ihres Beckenbodens und der umgebenen Strukturen, damit Sie nach dem Kurs unbesorgt Ihren Sport wieder afnehmen können.
- Die Kurse bestehen aus drei Teilen:
-
- Beckenboden Aufbau-Training
- leichte Fitness
- Theorie
- Das Beckenboden Aufbau-Training besteht aus Wahrnehmungs- und Gedankenübungen, die einen großen Teil des Kurses ausmachen, und einem Bewegungsteil.
- Die Fitnessübungen beziehen den Beckenboden immer mit ein. Wir machen keine Beckenboden-fernen Übungen.
- Die Kurse entsprechen den Vorgaben der Krankenkassen.
Sie sind in unserem rückbildungskurs richtig, wenn
- Sie offen für Wahrnehmungs- und Gedankenübungen sind.
- Sie Ihren Beckenboden wieder aufbauen und stärken möchten, so dass Sie Ihren Sport gut vorbereitet wieder aufnehmen können.
- Sie lernen möchten, wie Sie die drei Beckenbodenschichten ansteuern und nachhaltig stärken können, um Senkungsbeschwerden zu vermeiden.
- Sie ein gutes Körpergefühl haben.
- Sie die Rückbildung nicht nur als notwendiges Übel sehen und Sie nur einen Kurs buchen, weil man es nach der Geburt eben einfach so macht.
Onlinekurs Babymassage (Videokurs)
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Massagen sind eine wunderbare Art und Weise, Ihrem Baby zu zeigen, wie sehr Sie es lieben. Mit einer Massage können Sie z.B. Ihr Baby beruhigen, Bauchweh und Blähungen lindern oder ihm das Einschlafen erleichtern.
In unserem Onlinekurs Babymassage zeigen wir Ihnen in 8 Modulen zum Mitmassieren alle Massagetechniken im Detail. Zudem bekommen Sie Kurzanleitungen aller Massagetechniken zum schnellen Wiederholen.
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Warum Rückbildung nach der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft und der Geburt haben Ihr Beckenboden und Ihre Bänder ganz schön viel "getragen". Deshalb ist es wichtig nach dem Wochenbett (frühestens 6 Wochen nach einer spontanen Geburt, frühestens 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt) einen Rückbildungskurs zu belegen, in dem Ihre Beckenbodenmuskeln und die Hilfsmuskeln gekräftigt werden.
Schwangerschaft und Geburt sind für den Beckenboden eine echter Härtetest. Viele Frauen leiden in den ersten Wochen nach der spontanen Geburt unter Harninkontinenz. Aber auch eine Sectio bewahrt nicht vor einer späteren Inkontinenz, denn es kommt schon während der Schwangerschaft zu Veränderungen und Beeinträchtigungen des Beckenbodens.
Das beste Mittel dagegen ist der Besuch eines Rückbildungs- oder BeckenbodenFit-Kurses. Auch wenn Sie im Moment keine Beschwerden haben, schützen Sie sich durch gezieltes Beckenbodentraining vor Spät- und Folgeschäden. Denn Probleme, wie zum Beispiel Inkontinenz oder Gebärmuttersenkungen, zeigen sich manchmal erst lange Zeit nach der Geburt, meist um die Wechseljahre herum.
In unseren BeckenbodenFit-Kursen trainieren wir auch die schrägen und queren Bauchmuskeln, die auch helfen eine kleinere Rektusdiastase zurückzubilden. Mehr Informationen zum Thema Rektusdiastase finden Sie hier.
Über die Kurse
Die Kurse finden komplett live online über das zertifizierte Ammely Videotool statt. Egal wo Sie wohnen, Sie können daran teilnehmen.
Meine Rückbildungskurse werden immer von einer Hebamme gehalten.
Die Abrechnung der Rückbildungskurse erfolgt über die gesetzlichen und privaten Krankenkassen nach der Hebammen-Gebührenordnung.
Mit den gesetzlichen Krankenkasse rechnen wir den Kurs direkt ab.
Der Rückbildungskurs muss bis zum vollendeten 8. Lebensmonat Ihres Babys abgeschlossen sein, ansonsten übernimmt die Krankenkasse leider die Kurskosten nicht. Haben Sie diesen Termin verpasst, dann können Sie an den BeckenbodenFit-Kursen (Rückbildung intensiv) teilnehmen.