BeckenbodenFit-Kurse
Nächster Kurs
Der nächste live online BeckenbodenFit für Einsteiger (Präventionskurs) beginnt am Mittwoch, den 16. April 2025. Der Kurs findet 8x mittwochs von 18:00 - 19:30 Uhr statt und endet am 11. Juni 2025.
Warum dieser Kurs ideal für Sie ist
BEQUEM VON ZU HAUSE AUS -
MITTEN IM KURS
Die BeckenbodenFit-Kurse finden live und interaktiv über Zoom statt, damit Sie bequem von zu Hause aus teilnehmen können. Kein Stress mehr mit der Anfahrt! Einfach zum Kurszeitpunkt einloggen und sofort dabei sein. Erleben Sie das Training in vertrauter Umgebung, ganz ohne den Druck einer langen Anfahrt.
INTENSIVES TRAINING FÜR IHRE GESUNDHEIT
Wir arbeiten intensiv an der Kräftigung Ihres Beckenbodens und der umliegenden Muskeln. Unser Ziel ist es, Ihnen durch gezielte Übungen und Techniken dabei zu helfen, die Muskulatur in diesem Bereich zu kräftigen, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
LANGFRISTIGE VORTEILE
Unser Kurs ist perfekt für Sie, egal ob Sie sich in der Rückbildungsphase befinden oder Ihren Beckenboden auch später noch stärken möchten. Vorbeugen von Rückenschmerzen, Senkung der Beckenorgane und Inkontinenzproblemen steht im Mittelpunkt.
KRANKENKASSEN-ZERTIFIZIERT
Unsere Kurse sind als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert (Kurs-ID: KU-BE-GFSTH5) und werden bezuschusst. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach der Höhe der Bezuschussung.
WAS SIE IM BECKENBODENFIT-KURS ERWARTET
SANFTE ÜBUNGEN
Unser Hauptaugenmerk liegt auf der sanften Rekonvaleszenz und dem gezielten Wiederaufbau Ihres Beckenbodens. Durch behutsame und effektive Übungen möchten wir Ihnen helfen, die Muskulatur in diesem Bereich zu stärken und zu regenerieren.
GANZHEITLICHER ANSATZ
Die Beckenbodenmuskulatur ist tief im Körper verborgen und nicht sichtbar wie ein Bizeps. Wir kombinieren Bewegung mit Vorstellungskraft und Körperwahrnehmung, um diese wichtige Muskulatur zu aktivieren. Lassen Sie sich darauf ein und erleben Sie die positiven Veränderungen!
Warum Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft wichtig ist
Während der Schwangerschaft und Geburt hat Ihr Beckenboden Großartiges geleistet und dabei eine enorme Belastung getragen. Jetzt, nach dem Wochenbett, ist es an der Zeit, sich selbst etwas Gutes zu tun und Ihren Körper gezielt zu unterstützen. Ab etwa sechs Wochen nach einer spontanen Geburt und acht Wochen nach einem Kaiserschnitt ist der ideale Zeitpunkt, um mit einem Rückbildungs- oder BeckenbodenFit-Kurs zu beginnen.
Ihr Beckenboden hat in den vergangenen Monaten einen echten Härtetest bestanden, und es ist nicht ungewöhnlich, dass viele Frauen in den ersten Wochen nach der Geburt mit Harninkontinenz zu kämpfen haben. Auch wenn Sie per Kaiserschnitt entbunden haben, ist Ihr Beckenboden während der Schwangerschaft stark beansprucht worden und könnte später von den Folgen betroffen sein.
Indem Sie sich für einen Rückbildungs- oder BeckenbodenFit-Kurs entscheiden, investieren Sie nachhaltig in Ihre Gesundheit. Selbst wenn Sie momentan keine Beschwerden spüren, hilft Ihnen gezieltes Beckenbodentraining, sich vor möglichen Spät- und Folgeschäden zu schützen. Probleme wie Inkontinenz oder Gebärmuttersenkungen treten oft erst Jahre später, etwa während der Wechseljahre, auf.
Nehmen Sie sich jetzt die Zeit für sich selbst und stärken Sie Ihren Körper gezielt. Sie haben es verdient, sich rundum wohlzufühlen – heute und in der Zukunft!
Ihr Weg zu mehr Wohlbefinden
Auch wenn Ihre Schwangerschaft und das Wochenbett bereits länger zurückliegen, ist es nie zu spät, sich um Ihren Beckenboden zu kümmern. Vielleicht spüren Sie erste Anzeichen, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur geschwächt ist, oder Sie möchten einfach präventiv handeln, um möglichen Beschwerden vorzubeugen. Ein BeckenbodenFit-Kurs kann genau das Richtige für Sie sein.
Ihr Wohlbefinden steht im Mittelpunkt meiner Kurse, und es ist nie zu spät, Ihrem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Nutzen Sie die Chance, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken und sich wieder rundum wohlzufühlen.
BeckenbodenFit-Kurse
Unsere BeckenbodenFit-Kurse sind intensive Rückbildungskurse, in denen intensiv an der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und den umgebenden Muskeln gearbeitet wird. Der Kurs beginnt mit der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Danach widmen Sie sich den anderen Körperpartien, die durch die Schwangerschaft geschwächt wurden: vor allem den Rücken- und schrägen Bauchmuskeln.
Der BeckenbodenFit-Kurs wird Ihnen auch dabei helfen, wieder ein gutes Gefühl für Ihren Körper zu entwickeln. Denn der Beckenboden spielt eine wichtige Rolle für Ihr Wohlbefinden, Ihre Ausstrahlung und Ihre Vitalität. Ihr Becken wird besser durchblutet, die Organe zur normalen Tätigkeit angeregt und Ihr Hormonhaushalt stabilisiert sich.
In unseren BeckenbodenFit-Kursen trainieren wir auch die schrägen und queren Bauchmuskeln, die auch helfen eine kleinere Rektusdiastase zurückzubilden. Mehr Informationen zum Thema Rektusdiastase finden Sie hier.
BeckenbodenFit-Kurse sind auch geeignet für Frauen, die weit nach dem Wochenbett ihren Beckenboden stärken möchten, um z.B. Rückenschmerzen, einer Senkung der Beckenorgane oder Inkontinenzproblemen vorzubeugen.
Über die Kurse
Unsere Kurse finden ohne Baby statt, damit Sie sich voll und ganz auf sich selber konzentrieren können.
Unsere Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert (Kurs-IDs: KU-BE-GFSTH5) und werden als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Um sich für die Bezuschussung zu qualifizieren, ist eine Teilnahme an mind. 80% der Kurseinheiten notwendig. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach der Höhe der Bezuschussung.
Wir bieten Ihnen BeckenbodenFit-Kurse für Einsteiger und
für Fortgeschrittene. Die BeckenbodenFit-Kurse für Fortgeschrittene richten sich an alle, die bereits einen Rückbildungs- oder BeckenbodenFit-Kurs in unserer Praxis besucht haben.
Die BeckenbodenFit-Kurse werden live online über Zoom angeboten.